Эмоциональная устойчивость

Для тех, кто хочет научиться управлять эмоциями, выстраивать гармоничные отношения и чувствовать уверенность в жизни.

Системой легче управлять, когда знаешь, как она устроена

Научитесь быть опорой для себя и других

Осознаете разрушительные установки и шаблоны поведения, которые усложняют вашу жизнь

Укрепите психическое и физическое здоровье

Поймете, как сделать эмоции своим ресурсом

Освоите навыки эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта

Освоите техники управления своим состоянием

Что вы получите?

Осознанность:

научитесь совершать осмысленные/ разумные действия «здесь и сейчас» даже под воздействием сильных эмоций

Активное слушание:

узнаете, как не просто слушать, но и действительно слышать других, понимая их чувства и намерения

Эффективное общение:

овладеете навыком «Я-сообщений», чтобы выражать свои переживания без обвинения других

Использование и управление:

научитесь усиливать нужные свойства эмоций и ослаблять те проявления, которые мешают решению практических задач

Понимание причин эмоций:

научитесь видеть причинно-следственные связи эмоциональных проявлений

Распознавание эмоций:

научитесь определять свои и чужие эмоции через наблюдения за жестами, мимикой и внутренними ощущениями

Какие навыки освоите?

Численность группы:

до 12 человек

Периодичность: 

1 раз в неделю.
4–5 сдвоенных занятий в месяц

Форма обучения:

очная и онлайн

Язык обучения:

русский

Длительность обучения:

10 месяцев

Продолжительность занятия:

3 часа, 2 урока по 90 минут с перерывом.

Организация занятий и формат обучения

Расширите эмоциональный
словарь

Освоите техники для развития осознанности

Повысите
эффективность
коммуникации

Научитесь распознавать свои и чужие эмоции

Что вы получите:

Активное слушание:

умение слушать и слышать, воспринимая эмоции других людей

Я–сообщения: 

экологичное выражение своих переживаний без обвинений

Осознанность:

способность к адекватным действиям «здесь и сейчас» при высоком уровне контроля своего поведения

Какие навыки формируем:

Эмоциональный интеллект:
что это такое и зачем его развивать

Навыки эмоциональной устойчивости:
осознанность, активное слушание,
я-сообщения и азбука эмоций.

Физиология эмоций:
триединство мозга, гормоны,
генетика и эпигенетика

4 способности эмоционального
интеллекта

Что изучаем:

Модуль 1.

Основы эмоционального интеллекта

Причины и профилактика эмоционального
выгорания

Ключи для распознавания
базовых эмоций

Различие между понятиями: эмоция,
чувство, настроение и состояние

Эмоциональная азбука по Роберту Плутчику: 8 базовых эмоций и их интенсивности

Эффективная саморегуляция: управление эмоциями и их использование для повышения своей продуктивности

Понимание причинно-следственных связей между событиями, мыслями и эмоциями

Идентификация эмоций по ощущениям в теле, вербальным и невербальным признакам

Какие навыки формируем:

Способность справляться с эмоциональным выгоранием и поддерживать позитивное настроение

Аптечку «скорой помощи» для преодоления негативных состояний и восстановления спокойствия

Умение понимать свои потребности, а также намерения других людей по эмоциональным ключам

Что вы получите:

Что изучаем:

Модуль 2.

Понимание и регуляция эмоций/ Азбука эмоций

Управление стрессом и нахождение ресурсов в сложных ситуациях

Распознавание своих триггеров и тренинг эмоциональной устойчивости

Навыки сотрудничества и эффективного взаимодействия

Навыки конструктивного подхода к разрешению конфликтов вместо избегания или агрессии

Эмпатическое взаимодействие на основе понимания эмоций других людей

Какие навыки формируем:

Умение гармонично выстраивать отношения

Эффективные инструменты разрешения конфликтов

Уверенность в сложных межличностных взаимодействиях

Что вы получите:

Личные границы: как обозначить и защитить

Эмпатия: что это такое и как развивать

Стресс: его природа и способы управления

Буллинг: как противостоять и прекратить

Конфликты: причины, стратегии разрешения и предотвращения

Социальные эмоции (вина, стыд, обида, зависть) и их влияние на межличностные отношения

Успех: влияние эмоций на мотивацию
и достижение целей

Что изучаем:

Модуль 3.

Социальное взаимодействие

Почему я ЗА развитие эмоционального интеллекта?
Для меня понимание эмоций — это:
глубокое знакомство с собой и другими;
проявление уважения, интереса, любви, заботы к себе и окружающим;
наконец, инструмент, помогающий улучшать качество своей жизни.

Ольга Скарбан

Я практикую с 2016 года, специализируюсь на индивидуальной и групповой работе, и работе с зависимостями. Моим главным инструментом является гештальт-подход, позволяющий глубже понять внутренний мир клиента, его переживания и эмоции.

Психолог, гештальт-терапевт, специалист по зависимостям, ведущая психологических групп

Я работаю со взрослыми, провожу индивидуальные консультации и терапевтические группы. Терапия для меня именно про знакомство с собой, когда из представления о себе уходят «должен быть вот таким/ой» и появляется «я вот такой/ая». Когда из представления о жизни уходят «должно быть вот так» и появляется «мне нравится так, хочу вот так». Терапия — это увидеть себя по-настоящему и быть рядом с человеком, который тоже видит меня, понимает, что со мной происходит и принимает меня.

Психолог, магистр психологических наук, экзистенциальный терапевт

Ульяна Русакова

Эмоциональный интеллект для меня — это ключ к гармонии с собой и окружающими. Освоив его, вы научитесь лучше понимать свои эмоции и потребности, перестанете бояться и игнорировать чувства, сможете строить более глубокие, искренние отношения.

Тренеры курса

Стоимость занятия:

150 злотых за занятие

бесплатное пробное занятие во всех группах

Учитесь всей семьей! Мы дарим скидку 10% на обучение родителя нашего ученика

Подарочный сертификат на наши курсы и услуги

Пригласите друга на курс и получите бесплатное занятие

Наши дополнительные предложения